[나는 몸신이다] 혈당 낮추고 변비도 해결하는 식단, 건강한 장을 만드는 법

안녕하세요, 이번 포스팅은 건강과 관련된 내용으로 혈당을 낮추고 변비도 해결하는 장을 건강하게 만드는 방법에 대해 살펴보고자 합니다.

국내 당뇨병 환자 10명 중 8명은 고지혈증을 동반한 것으로 조사되었는데요, 

당뇨병 환자의 고지혈증 인지율은 20~30%에 불과하다고 합니다. 

고지혈증에 대한 경각심이 필요한 상황인데요, 

구아검 가수분해물이 고지혈증 예방에 도움이 된다고 합니다. 

그렇다면 구아검 가수분해물의 어떤 성분이 고지혈증 예방에 도움이 되는 걸까요? 

구아검 가수 분해물의 주성분은 수용성 식이섬유로 

수용성 식이섬유가 장 속의 유익한 미생물과 만나면 단쇄 지방산을 생성한다고 하는데요 

단쇄지방산이 많아질수록 지방 축적을 억제하고 체중 조절에 도움을 주게 된다고 합니다. 

단쇄지방산은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하고 고지혈증 예방에 도움을 주기도 하는데요

구아검 가수분해물과 포도당,프럭토올리고당,이눌린, 셀룰로오스 등과 비교한 결과 

구아검 가수분해물이 가장 많은 단쇄 지방산을 생성한다고 합니다. 

그렇다면 평소 식이섬유 식품을 충분히 섭취하면 혈당관리에 도움이 될까요? 

구아검 가수 분해물을 당뇨병 환자에게 섭취시킨 결과 

당뇨 환자 대상으로 6주간 1일 4회 5g의 구아검을 섭취시 총 콜레스테롤 14.7% 감소, LDL콜레스테롤 16.3%가 감소되었다는 임상 결과가 있습니다. 

그렇다면 혹시 변비가 있는 사람은 일반인보다 당뇨병에 취약해질까요? 

그렇다고 볼 수는 없지만 제 2형 당뇨병 환자의 경우 가장 흔한 증상 중 하나가 변비라고 합니다. 

통계에 따르면 당뇨병 환자 중 12~60%는 변비로 고생한다고 합니다. 

급격한 고혈당증이 있으면 대장의 운동 반응이 늦어지기 때문인데요, 

구아검 가수 분해물이 배변 활동에 도움을 준다고 합니다. 

구아검 가수 분해물은 건강한 장 환경을 조성하고 배변활동을 도와 장 속 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

구아검 가수분해물 섭취시 주의사항이 궁금한데요, 

식품의약품 안전처 기준 구아검 가수분해물의 하루 권장량은 12.5g으로 

수용성 식이섬유기 때문에 충분한 물과 함께 드시는 것이 좋습니다. 

이상 구아검 가수분해물의 효능에 대해 알아보았습니다.