천기누설 양파의 효능과 부작용, 양파돼지고기찜 레시피

안녕하세요?

이번에는 고혈압,고혈당,고지방 완화에 도움을 주는 양파를 활용한 양파돼지고기찜 레시피를 정리하여 공유합니다.

그녀가 꺼내온 건 돼지고기? 

우리가 보통 알기에 고기가 (혈관 건강에) 안 좋잖아요?

근데 남편이 고기를 너무 좋아하니까 

혈압이나 비만, 당뇨 이런게 있는 사람은 고기를 피해야 하잖아요 

근데 목살은 괜찮은 것 같더라고요,

돼지고기가 3고 완화에 도움이 될까?

돼지고기가 3고 완화에 어떤 도움이 될까요?

돼지고기에는 신진대사를 도와서 몸 속 염증을 억제하고 

혈압과 혈당을 조절하는 비타민B1이 풍부하게 들어있기 때문에 

돼지고기와 양파를 함께 섭취하면 

염증을 억제해 3고 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 

특히 목살에 비타민 B1이 풍부하기 때문에 

올바른 섭취방법이라고 할 수 있습니다. 

비타민 b1함량을 비교하면 돼지고기가 파의 약 24배, 브로콜리의 8배로 많이 함유되어 있는 것을 확인할수 있는데요,

양파 돼지고기 찜을 할 건데 푹 쪄서 먹으면 부드럽고 좋아요.

3고 맞춤 양파 돼지고기찜 만드는 레시피를 지금 시작해보겠습니다. 

양파3개는 속을 파내고 

당근 반 개를 잘게 다져 다진목살 100g과 섞어 간을 해줍니다.

속을 파낸 양파에 양념한 고기를 채우고 찜기에 쪄줍니다.

양파 돼지고기찜의 장점은?

돼지고기 속 불포화 지방산이 양파 속 쿼세틴 흡수율이 증가하게 됩니다.

돼지고기 속 비타민b1의 손실을 막아줍니다. 

양파 돼지고기 찜 완성!

고혈압,고지혈증,당뇨를 대수롭지 않게 생각하면 안 되고 

저와같이 꾸준하게 관리하시면 

큰 병 없이 잘 지내실 수 있을 것 같습니다.

염증억제 3고 완화에 도움이 돼는 양파 

양파 섭취 시 주의사항

 

매운 맛이 위를 자극하고

하루에 생양파 기준 1개 이내로 섭취하는 것을 권장합니다.