만물상 시서스 셰이크 만드는법과 부작용은?

안녕하세요?

솔트파파입니다.

 

오늘은 의사선생님의 건강하게 살뺄 수 있는 다이어트 쉐이크 만드는법을 알려드리려고 합니다^^ 

저도 요즘 식용이 왕성해져서(?) 살이 많이 쪄서 고민인데요, 꼭 아래방법대로 한번 해봐야 겠어요~

안지현 가정의학과 전문의의 방법대로 건강하게 하는 다이어트의 비법이 궁금한데요~

아침마다 먹기만 해도 다이어트에 도움이 되는 이 비법은? 

지금 공개합니다!

웃으면서 스트레스 날리는 다이어트 비법 공개! 

잉? 이것이 뭔가요? 

이것은 바로 시서스라고 합니다. 

시서스란?

'인도 담쟁이'로 불리는 허브로 3대 비만 호르몬을 조절해 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

아침 대용으로 시서스 셰이크를 음용해서 다이어트의 효과를 얻을 수 있다고 하는데요,

시서스 셰이크 과연 그 맛은 어떨까요?

음~ 고소한 맛! 

외국의 한 실험결과에 따르면 8주간 매일 시서스 추출물 300mg을 섭취한 실험군에서 평균 체중 7.4kg, 체지방 12.8% 감량의 효과가 있었다고 합니다. 

또한 3대 비만 호르몬에도 변화가 있는 연구가 있었는데요,

일정기간동안 시서스 추출물 섭취후 식욕조절 호르몬 랩틴이 29% 감소하고, 지방분해 호르몬인 아디포넥틴이 36%증가했고, 행복 호르몬 세로토닌이 116%증가했다는 연구결과가 있습니다.

이렇게 먹기만 해도 호르몬 조절에 도움을 주는 시서스 다이어트, 관심있게 볼수 밖에 없는 이유입니다. 

물론 위 내용들은 개인마다 차이가 있으며 일반화할수는 없겠지요? 

자 그럼 안지현 전문의의 시서스 셰이크 만들기, 함께 배워볼까요?

단백질이 많은 두부,

믹서기에 두부 4분의1모, 두유 한 팩,시서스 추출물 2티스푼, 아몬드 5~10알을 넣고 갈아주세요~

초간단 시서스 셰이크 완성!

참고로 체중보다 체지방을 빼기가 더 힘들다고 하는데요,

시서스 추출물 속의 체지방 감소 핵심 성분인 이소람네틴과 퀘르세틴이 지방의 흡수를 방해하고 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 

퀘르세틴하면 떠올리는 채소 양파가 있는데요,

시서스 추출물에는 퀘르세틴 함유량이 양파의 60배, 이소람네틴은 레드와인의 1850배 이상 함유되어 있어 체지방 제거에 도움을 준다고 합니다.

그렇다면 다이어트에 좋은 시서스의 양을 늘리면 효과가 좋을까요? 

정답은? 아니오 입니다. 

참고로 시서스 하루 권장섭취량은 2티스푼인데요, 

남용하면 시서스의 과다복용 부작용으로 구토,설사,복통을 유발한다고 하니 절대로 과하게 드시면 안되는점 주의하세요

꼭 하루 권장 섭취량을 지켜주세요!~

건강도 잡고 다이어트에 도움이 되는 시서스 셰이크 한 잔 어떠신가요?