갱년기에 좋은 호주산 카카두플럼 효능및 부작용,섭취방법 알아보기

 

안녕하세요?

이번에는 식물성 천연 에스트로겐 엘라그산과 비타민C 다량 들어 있어 최근 갱년기를 극복하는 식품으로 인기있는 건강식품인 #카카두플럼 효능 및 부작용 먹는방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

우리가 근육을 키울때 단백질을 섭취하는것 외에 갱년기에좋은 비타민c가 풍부한 카카두플럼을 같이 먹으면 몸에서 상승 작용을 일으킨다고 알려져 있어 갱년기 여성 건강에 더욱 좋다고 합니다.

카카두플럼은 서양의자두 또는 회춘푸드 라고 불릴만큼 최근 인기가 있으며 호주산 카카두플럼이 각광을 받고 있다고 하네요.

 

카카두플럼 이란 이름이 생소하다고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요,카카두플럼은 서양의자두 라고 생각하시면 된답니다^^.

 

세계 유네스코에 등재된 호주 카카두 국립공원에서 자생한다고 알려져 있는데요 그 안에 있는 토종나무에서 자라는 서양자두가 바로 카카두플럼입니다.

 

카카두플럼은 초록색 타원형의 열매로 그 안에 크고 딱딱한 씨앗이 있습니다. 

호주에서는 예로부터 원주민이 기력 보충과 치료제로 사용해서 호주에선 슈퍼푸르츠로 불리우기도 합니다.

 

또한 카카두플럼은 호주의 북부 열대 사바나 지역 척박한 환경에서 서식하는데요, 서식 환경이 열악할수록 영양소를 저장하고 농축하는 식물의 특성을 가지게 된다고 해요.

 

 

게다가 양식 재배가 불가능하고 호주 정부의 관리하에 원주민이 하나하나 손으로직접 채취를 할만큼 호주에서도 아주 귀하게 여겨지는 식품이고 엄격하게 관리되고 있는 귀한 열매라는 것을 알 수 있습니다.

그렇다면 카카두 플럼은 우리몸에 어떻게 좋은지 살펴보도록 하겠습니다.

 

카카두플럼은 갱년기에 좋은 식품입니다. 카카두플럼 속에는 에스트로겐과 분자구조가  유사한 식물성 천연 에스트로겐이 아주 풍부하게 함유하고 있는데요,이는 항산화, 항바이러스, 항암 작용으로 면역 기능 높여주는 효능을 가지고 있습니다.

특히 갱년기 대표 식품으로 엘라그산 성분이 풍부한 석류와 카카두플럼을 비교해보았더니 무료 224배가 더 많았다고 하니 놀라운 결과이네요!

 

카카두플럼은 에스트로겐 부족에 따른 질환 예방에 좋은 식품이네요^^

 

카카두플럼의 두번째 효능. 건강의 필수 성분인 콜라겐의 합성을 돕는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다.

콜라겐이 부족할 경우 피부 주름,탈모,백내장,요실금이 생기기 때문에 콜라겐 관리가 정말 중요하다고 할 수 있는데요,

카카두플럼 속에는 우리 몸 콜라겐 합성에 필요한 강력한 항산화 성분인 비타민C가 다량 함유되어 피부재생과 탄력도 높이고 뼈 손실 예방까지 돕습니다.

따라서 비타민C는 갱년기에 필수 영양소라고 할 수 있는데요,

카카두플럼 속에는 비타민C 함량이 무려 4900mg 함유되어 있는데

이는 블루베리 505배, 오렌지 100배, 키위 30배라고 하니 비타민의 최강식품이라고 할 수 있겠습니다. 

 

그래서 슈퍼푸드로 각광받으며 비타민C의 최고봉이라고 불리는것인데요,

신맛이 나는것은 바로 풍부한 비타민C가 함유되어서 입니다. 

 

위에서 살펴보았듯이 카카두 플럼은 고용량의 비타민c가 함유되어 있어

성인 기준으로 하루 섭취 권장량 단 0.25g, 티스푼 1/2만으로도 충분하다고 해요.

 

적은양의 섭취로도 항산화작용이 뛰어난 천연 비타민C를 섭취할 수 있는점이 너무 매력적입니다.

 

또 카카두플럼에는 필수 유기물질이 다량 함유되어 체내 흡수와 생체 이용률을 높인다고 합니다.

실제로 천연 비타민과 합성 비타민의 흡수율을 비교해보았더니 천연 비타민의 흡수율이 3.94배 더 높았다고 해요!

 

카카두플럼 효능 다이어트에도 도움이 되는 식품이예요^^

카카두플럼에 함유된 엘라그산이 중성지방의 축적을 억제하고 지방세포 크기를 감소하는 역할을 돕기 때문에 다이어트로 아름다운 몸매를 가꾸는데 도움이 된답니다^^

 

이 뿐 아니라

카카두플럼 속의  갈산성분은 리파아제 효소의 작용을 억제시켜주고 지방의 흡수를 방해하여 체외로 배출시켜주는데 도움을 준다고 하니 체중감량을 원하시는 분들은 호주산 카카두플럼 파우더 꼭 추천드려요^^

 

여기서 궁금한점 하나!

카카두플럼 파우더가 금빛을 띠는 이유는?

바로 영양분을 온전하게 보전하기 위함입니다.

 

카카두플럼은 분말화과정에서 산패 방지를 위해 채취 후 24시간 내에 냉동 시켜야 한다고 합니다. 

 

그 다음 껍질과 씨앗을 분리한 후 적외선으로 건조, 영양소의 파괴를 막기 위해 동결건조 과정을 거친다고 하네요.

이런 동결건조 과정을 거치면서 카카두플럼 파우더는 금빛으로 변하게 된다고 합니다. 

 

지금까지 카카두플럼의 효능에 대해 살펴보았는데요,

이제 주의할점과 카카두플럼 부작용에대해서도 알려드릴게요.

 

 

아무리 살을 빼주고 비타민C의 함유량이 높고 콜라겐 등 우리몸에 좋다고 하는 카카두플럼도 너무 많이 드시면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

호주산 카카두플럼 파우더 먹는 법 반드시 주의하실 점은

하루 권장량으로 티스푼 1/2이하 0.25입니다!!

 

카카두플럼 파우더는 샐러드,요거트,소스 등에 섞어서 요리에 두루 활용하시는 것을 추천드려요~

 

또한 너무 많이 빈속에 드시면 속 쓰림등 부작용이 발생할 수 있으니 과다복용하지 않도록 주의하시고 평소에 위장질환이 있거나 위장이 좋지 않으신 분은 식사직후 또는 식사중에 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

그리고 만성질환이 있으신 분 또는 임산부는 전문의와 상의 후 복용여부를 결정하는 것이 중요합니다.

 

천연 에스트로겐이 풍부하고 풍부한 비타민을 섭취할수 있는 서양이 자두,슈퍼푸드, 처음 들어보신 분들도 계시고 생소할 수 있겠지만 건강에 다방면으로 도움된다고 하니 관심을 가져보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

이상으로 호주산 카카두플럼 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사드리며 다음에도 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다^^